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中医认为，血是循行于脉中而富有营养的红色液态物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一，这是血的概念。气是人体内活力很强运行不息的极精微物质，它也是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。

《黄帝内经》云：“气血充盈，百病不生”，道出了气血对于生命健康的重要性，气血足了，连生病都很少会有。《黄帝内经·素问》还说：“人之所有者，血与气耳。”强调气血才是生命的根本，其它物质都是围绕着气血而运行的。由此可见，气和血，是人体内的两大基本物质，那它们之间又有什么关系呢？中医理论认为，气与血之间的关系可以用两句话来概括：“气为血之帅”、“血为气之母”。意思是说，气可以统帅血，而血又能生成气，气和血是互相依存的。如果将人体比作一株植物的话，那么气就是阳光，血就是养料。血是不能自己流动的，必须有气来推动才可以流动，也正是因为有气的作用，才能保证血在血脉里流动而不跑到外面去。而气必须要依附于血才能存在体内，如果没有血作为气的依附，就会发生气脱，那气也会散了。可见，气和血是不可分的，血离不开气，气离不开血。因此补气血也要同步补，这样才能达到事半功倍的效果。

现代人经常熬夜加班，饮食也不规律，这些都在无形之中消耗了气血，对于我们女性来说，大多会有气血不足的情况，有的可能会出现贫血，这无疑会影响到我们的健康。

气血不足的女性朋友会出现哪些表现呢？

中医理论认为，女人以血为本，只有血足了，面色才会红润，头发才会有光泽，精神也才会饱满。

如果女人出现阴血不足，就会影响到我们的容颜，使我们变得异常憔悴，皮肤枯槁，面色苍白，头发也会干枯。

特别是三十岁之后的女人，身体就开始走下坡路，首先就是气血开始逐渐衰退，诸如脸部皮肤开始出现暗褐色斑点，皮肤变的不太水灵通透，没有血色或者暗黄枯槁，变成了“黄脸婆”等各种皮肤的问题接踵而至。

为此，很多女性朋友使用一些保健品或化妆品，像室内装修一样的，刮了一层又一层，更像环卫工人一样的，天天早上起来打扫街上，依然是治标不治本。想要面如桃花，还是要从源头抓起，要注重日常的保养和调节，才能由内而外的美。

指甲干裂、视物昏花、手足麻木，这是因为肝经失去了血的滋养；精血同源，血的不足还会引发肾精不足，从而导致健忘心悸、失眠多梦、精神恍惚。

《黄帝内经》记载：“妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”意思是说，相对于男性，女性生来就是气有余而血不足，加上各种因素对阴血的耗损，就更容易表现出阴血不足了。对于女性朋友来说，各项生理活动的进行都必须有充足的血作为支撑，比如月经、妊娠、哺乳等，这些都是极其耗气伤血的，而现代生活节奏越来越快，很多女性结婚后不但要承担家庭的责任，还要拼命的工作，加班熬夜也就成了常态，这些压力不断摧残着我们的身体，消耗着我们的精力。这时候如果不注意滋阴养血，再加上劳倦、情志的损伤，就很容易出现气血不足的症状。

如何判断我们自己气血不足？

其实方法很简单的，只要家里有镜子，你就可以轻松判断出来。

第一，望皮肤，看皮肤。

气血两亏首先表现在皮肤的色泽上，也是最明显的症状。正常的面色应该白里透红，富有光泽和弹性，反观气血亏虚的女性朋友，面色肯定是苍白的，因为气血不能上荣于面，特别是在嘴唇周围，唇色黯淡无光，在临床上有些医师会根据唇色的变化判断患者是否气血不足的表现。

第二，望眼睛。

俗话说：“人老珠黄”，指的就是当你气血不足的时候，眼睛的颜色就变得浑浊发黄。因为眼睛是心灵的窗口，心主血脉，实际眼睛的颜色也反映了血脉的充盈与否。有些女性朋友喜欢熬夜工作，中医认为熬夜特别耗气伤血，每次熬完夜之后，眼睛干涩，眼袋重，这都代表气血不足。

第三，望头发。

“发为血之余”，这句话就很好地概括了头发反映气血的盛衰，正常的发质应该乌黑柔顺，浓密亮泽；如果头发出现枯槁泛黄、开叉，抑或出现“少白头”的情况，都反映机体气血不足。

第四，望耳朵。

耳朵是人体的“信息胚”，像一个在子宫中孕育着胎儿，和我们的五脏六腑相对应，气血充盈营，脏腑的功能就强盛，所以耳朵也间接地反映了气血是否充盛。耳朵红润，耳垂肥厚柔软，摸着微微发热，说明气血充足，如果出现耳轮干涩，耳垂僵硬，抚摸冰凉应手，则说明机体气血不足。

气血不足是怎么造成的？

饮食不当：饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤．导致生成气血的能量和原料不足，时间久了就容易引起气血亏虚。

睡眠不足：长期生活不规律，该睡不睡．使机体的血气没有恢复的时间。

缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。

劳欲过度：体力劳动过重．长年累月过劳伤气。

如何调理气血不足？

如果发现自己也是气血不足的状态，养颜重点不是用各种各样的护肤品，而是应该先补气养血，那么，怎样才能用中医养生的妙方补气血，让我们变得更精神呢？请看我们推荐给你的好方法。

补气养血茶——自制茶饮：桂圆红枣饮。

做法：桂圆肉和大枣用开水泡，泡水的时候把它撕开，效果会更好。

方释：桂圆肉又叫龙眼肉，富含维生素，蛋白和磷脂及无机盐等。《滇南本草》记载他有养血安神，长智敛汗，开胃益脾。每天我们可以五颗。

大枣：补脾，养血，安神功效。富含蛋白质，脂肪，糖类，胡萝卜素等多种维生素，有养颜，调失眠，通大便等作用，每天三颗就可以。

禁忌：感冒发热，口舌生疮，腹泻者慎用。

补气养血粥——自制粥：黄芪红糖粥。

食材：黄芪30克，粳米克，红糖30克，陈皮6克。

做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成

作用：此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

滋阴补血汤——自制汤：阿胶鸡蛋汤。

做法：取阿胶5～10克，用开水烊化，再加入调匀的鸡蛋，煮成蛋花，还可以加入适量蜂蜜或白糖来调味，每周喝两三次就可以啦。

中国古医籍《医林纂zuan要探源》记载，阿胶能够“滋阴养血，调经安胎”。阿胶是由驴皮熬制成的胶，滋阴补血的效果非常好，是女性常用的滋补品，而且可以防止皮肤的老化，促进新陈代谢，增强我们免疫力。经常服用阿胶，更是能够美容养颜。

疗效：按照方法服用一段时间后，会感觉到精神好很多，气色也明显好起来。

气血双补汤——当归黄芪羊肉汤。

材料：羊肉克、当归15克、黄芪20克、生姜5片。

做法：羊肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

作用：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。