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最近这些天，北方的的天气可谓是跌宕起伏呀

不过好在已经步入“正轨”啦

天气渐暖，草长莺飞，人也觉得分外轻松

毕竟快到三月，春天的脚步是谁都挡不住的

晨起的生物钟不知不觉中在提前

楼下的广场舞和滑板少年们告诉我春天要来啦~

春天适合跳舞吗？

春季天气回暖，也是舞者柔韧性训练的最佳时刻。

话说回来，大家都说春天适合跳舞，可你知道其中原因吗？

01首先，蜗居了一个冬季，体内毒素一定累积了不少，小肉肉也长起来了。很多舞迷朋友们春节期间大吃大喝，再加上缺乏运动，吃掉的食物难以消化就化作宿便和毒素，长期积压在我们体内，轻则身体浮肿皮肤暗淡，重则我们的身体就会生病了。而跳舞有着重建体内循环，排除毒素清楚宿便的功效。02其次，春天这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说，气血活动更强，减新陈代谢开始旺盛，而且肝脏春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。在西医来讲，肝脏是人体的化学工厂，它把我们饮食中的毒素全都排泄出去。03最后，在春天多跳舞，能按摩五脏六腑，使肝脏更好地发挥功能，会让你的皮肤更年轻，更具活力。

来吧，朋友！

伴随着《春天的芭蕾》让我们一起走进诗意的春天！

随着浪漫蔓延的春日气息，任裙摆跳跃舞动，由曲线灵动飘逸。春天给人的视线，就该这么丰富美好！小编今天为大家挑选了三支关于春天的舞蹈，欣赏之余大家也要学起来哦~

风筝误——一抹笙香风筝误，情怀埋在风烟处

《风筝误》是清初著名戏曲家、被后世誉为“中国戏剧理论始祖”、“东方莎士比亚”李渔的戏剧作品。子龙老师别具匠心将其创编为一支美仑美奂、情深意绵的古典纱巾舞。

子龙老师把这支舞演绎的淋漓尽致，小道具也真是搭配的恰到好处！

风筝误误了梨花花又开

风筝误捂了金钗雪里埋

风筝误悟满相思挂苍苔

这支极有意境的古典舞《风筝误》

正是大家一直相思相盼的吧！

友情提醒

压压腿、勾绷脚、伸展手臂，这些简单的开场动作，可以帮助大家慢慢调整好身体柔韧度，减少因突然剧烈运动带来的伤害，无论是广场舞运动，还是舞蹈学习，热身和恢复性训练都是必不可少的。

《桃花谣》——春之伊始，化身桃花仙子！

《桃花谣》是一首充满了春天气息的舞蹈，歌曲不仅柔肠百转，轻快的民族韵律也切合的恰到好处，深受歌迷的喜爱，舞蹈中还加入了最近时节即将盛放的桃花元素。想象一下，在桃花满林的时节，你随着舒缓的音乐优雅舞动着身姿，仿若桃花仙子一般舞步翩翩，那是多美好的场景呀？

巧笑倩兮，灿若春花

十里桃花，灼灼芳华

动作指导：

注意手部和脚步的协调：在摆动手臂的过程中，动作要自然顺畅，脚步也要随之变化，更要协调两者的变化。

注意手部和腿部的舒展：这个动作，舒展的自然是非常重要的，需要大家放松身体，自然的舒展手臂和腿，这样才会显得不僵硬。

注意下蹲的背部和节奏：在旋转一周时，需要大家半蹲身子，这时候女性可以凭借柔软的腰肢将动作做得柔美一点，当然，在表现得柔美的同时，也要跟上节奏，转得稍微快一点哦~

综上所述，要跳好桃花谣，就要在原有正确的基本步法的基础上，注重手部和脚部的律动和舒展。跳起来即要合理运用脚尖、脚跟、脚掌着地。跳好每一个舞蹈动作点，都是一幅美的画，并逐渐的掌握其节奏，风格，和要领。

《黄玫瑰》——一曲超美的华尔兹，演绎春天的色彩。

《黄玫瑰》是一支优美动听的四三拍舞曲，也是応子老师年创作的第一支广场舞（处女作），当年只是自娱自乐，年舞曲改编后，整支舞更加流畅柔美。

黄玫瑰舞曲旋律优美抒情，舞者打破固化规则，通过改编的舞姿创造一种崭新的身体律动之美。

舞曲节奏为3/4的中慢板，通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体轻柔灵巧的升降、倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，带动舞步移动，起伏连绵，使其具有庄重典雅、舒展大方、华丽多姿、飘逸欲仙的独特风韵。

这支応子老师的新舞《黄玫瑰》，温婉绽放，串起你我的斑斓世界！

跳舞的我们总能察觉平凡生活中的舞蹈元素，

因为只有真正热爱跳舞，才能把所有心情融进舞中，唤醒春天的浪漫舞步。

你呢？喜欢跳舞吗？

春天的舞蹈不仅仅如此，本平台电视大屏推出，大家可以打开电视慢慢学习、观看！如何观看？

重庆：重庆移动魔百和首页-炫舞未来专区

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江西：移动魔百和-体育-炫舞未来专区

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黑龙江：魔百和首页-炫舞页

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其它地区观看方式

1、中国移动“魔百和”机顶盒的用户可通过搜索“炫舞未来”拼音首字母“XWWL”收看教学视频。2、小米、乐视、熊猫电视用户安装“央视影音”APK进入“炫舞未来”即可收看。3、康佳、创维、TCL、海信、长虹、索尼、飞利浦、松下用户通过电视机安装“NewTV极光”，并搜索“炫舞未来”即可收看。4、北京歌华有线用户可进入点播界面，在广场舞栏目中收看“炫舞未来”。5、非以上用户，请联系您的电视运营商引入炫舞未来专区即可收看“炫舞未来”相关高清视频。

一年之计在于春，不负大好春光，美好才会如期而至，这个春天，舞起来吧！

春天跳舞小贴士01

不要练习超过自己极限的难度动作。每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与舞友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。

02

不要在有风的地方练习。练习的场所要冷热适宜古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病。在有风的地方练舞是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。

03不要出过多的汗。春天阳气上升，人也跟自然界里的其它生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。04舞蹈以柔韧伸展、平衡为主。跳舞旨在保持健康、敏捷的身体，配合跳舞的呼吸，伸展、跳跃、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态。经过多次以后身体就出现了按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量。

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