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爱健康的朋友们，大家好！家里大人小孩拉肚子便秘，怎么办？吃益生菌吧！我家孩子脸上好多红疹，我给他吃了益生菌，原来这种情况也要吃益生菌。私密困扰反复光顾竟然跟菌也有关系吗？益生菌是不是真的这么有用啊？到底什么情况要吃呢？酸奶促销每天两瓶，让肠道更健康啊，喝酸奶就能补益生菌吗？益生菌选择这么多呀，真是挑花了眼选哪个好呢？上面这些问题可能都是我们很多人对于益生菌的困惑。那么今天我们来聊聊益生菌的问题。

问题一:益生菌真的有用吗？

益生菌的作用大家就不用质疑了，这个是有科学依据的，而且益生菌的健康作用有很多很多。大家知道最多的肯定就是对肠道健康的好处，所以便秘腹泻的时候就想起来要吃，那么另外呢，益生菌还可以促进营养素的吸收，比如说对蛋白质和钙呀、铁呀等等，还能合成一些维生素，比如说像B族维生素，维生素K啊，再有的就是一些代谢的问题，比如可以阻止脂肪在肠道的吸收，这对我们心脑血管和体重的管理都是有好处的，而且它对免疫还是一个双向调节作用，那么如果免疫低了呢？它能够帮您提高。如果免疫紊乱了呢？它可以帮你稳定。

所以说啊，对那些体质弱的爱过敏的以及有湿疹的孩子有帮助就是这个道理，那么现在呢研究比较多还有一些特殊的益生菌对女性的生殖系统也有健康作用。对备孕的女士来说，益生菌也很重要，因为啊这个孩子在分娩的过程当中，产道的这个接触的益生菌，还有母乳里的益生菌都是孕育健康宝宝的基础，您看，我随便一说都有七种了吧！这些都是有研究证明的。

问题二:什么情况下要补充益生菌

这个菌群呢跟我们人一样，它也会老，到了一定的年纪，身体里的益生菌就会越来越少，相反的有害菌就会越来越多，那么关键呢就是我们生活当中还有很多伤害益生菌的行为，比如说您的饮食啊，比如说肉吃多了，菜吃少了，吃的太辣，太咸，爱吃加工的食品，还有一些压力呀熬夜呀，这些都会影响人体内的益生菌，我们怎么知道我们体内的益生菌有没有被影响呢？其实最直观的就是观察排便的情况，一个标准您可以自己对照一下观察一下，如果有不符合的，比如说:不成形，黏液便或者不容易冲干净，那您可要注意了，而且呢，我提醒您，如果您已经习以为常，这也是不健康。除了这个以外，如果益生菌被影响了，那么我们各个系统还会出现一些问题，比如说免疫力低下，容易过敏，以及包括孕育的问题，肠道不适，代谢异常，包括妇科炎症。

问题三:喝酸奶就能补益生菌吗

还真不一定，那您首先得知道益生菌的工作场所是在肠道，它吃进来得活着到达肠道才起作用，那您想想要是有一个益生菌，它一吃进来就被我的胃酸和胆汁给杀灭了，或者是没有足够的食物给它吃，没到肠道就给饿死了。还有些益生菌可能环境稍微热一点儿就不行了，放个一个月，两个月就过期了，那您说这个益生菌吃进来还能有用吗？所以说益生菌是很管用，但有没有用？关键还是要会挑。

问题四:益生菌选哪个好呢

教给大家这个挑选益生菌关键要看三点:活、量、效。我们先看第一个，那我们要保证这个益生菌是活的，那这个就要求菌本身的体质要好，那么还得吃得饱，现在呢对益生菌的筛选又到了一个新的工艺，就已经发展到可以直接从上千个箘库里面直接挑选出来，筛选出来这个箘本身它就是耐胃酸、抗胆汁，那么它就可以抗胃酸抗胆汁，活着到达肠道。然后我们还要给它提供足够的食物，才有活力去到肠道，但大家注意您给箘提供的这个食物那万一被咱们的身体吸收，那不是越吃越胖吗？所以呢，这个食物啊是箘能吃人不吃，人不消化不吸收，那这样的食物叫益生元。那么低聚果糖和菊粉就是两款经典的益生元。那您说，如果我能够给益生菌提供更多样更丰富的益生元，是不是就可以让他们开心快乐的去到肠道好好工作呢？那第二个我们要看量，大家注意，从生产的过程中再到包装到储存再到运输的过程，那么其实它都会对这个活的箘造成影响。所以呢，要有相应的技术来保证，到了保质期的最后一天，还能够提供足够的活菌的量，那么再接下来。我们就要看它的效，大家就会发现益生菌的名字很专业，您也记不住，那么而且呢？有时候即使是吃了很多种箘，到了肚子里，还不一定就能起作用，那怎么调，就要看实验？而且要看人的实验，所以呢，您就要挑那些做过人体的实验研究，拿得出数据和结果的，这是最硬的指标。比如说对于成人来说，那么最需要解决的肠道问题，比如在肠道方面您观察了哪些指标，得出什么结果啊？在儿童方面使用了多长的时间，这个实验的设计有没有考虑季节交替的因素？那么针对女性受试者呢，你又最终得出什么结论呢，这都需要通过人体的实验去探究，去证明，那么只有用数字说话，您才可以说这个效果是不是杠杠滴。那今天呢，关于益生菌，我就跟大家分享到这里。