●本期专家

医院

体检中心主任

韦芳宁

若要问这届中老年人和年轻人谁更任性

健康君认为是这届中老年人

别看平时运动多来劲

一旦劝说他们做体检，就搬出N+1种理由

然而病魔都擅长伪装，而且爆发力强

因此，无论中老年人还是年轻人

都要选择「1+X」的体检套餐

（1+X：常规体检+针对性项目）

某类疾病高危人群更要定期复诊检查

01

黑巧降低动脉粥样硬化风险

如果将人体比作车辆，心脑血管就如动力系统，血液如机油。

一旦血液的血脂堆积，会使低密度脂蛋白氧化加速（心血管疾病的危险因素），增加心血管疾病风险。

研究表明，黑巧含有可预防低密度脂蛋白氧化的物质；

每周吃2次黑巧克力（80%纯度）有利于心血管健康，降低32％动脉粥样硬化风险~

健康人群可借助黑巧辅助保持血管健康；

但是三高、脂肪肝、有心血管家族史的人群，仍需定期体检，并选择颈动脉彩超和眼底检查等针对性检查。

尽早发现疾病苗头，控制病情的发展。

02

多喝红茶预防骨质疏松

人体骨量会随年龄增长而减少，尤其是女性绝经后更严重；

但这不代表年轻就不会患上骨质疏松症，久坐少动也会增加风险。

所以，建议大家在30岁~35岁要开始增加骨代谢的检测项目啦！

平时喜欢喝茶，可以多选择含有茶黄素的红茶。

茶黄素可抑制破骨细胞（骨骼里有成骨细胞和破骨细胞），并使骨骼更强健，从而预防骨质疏松。

自重深蹲

除了骨密度检查，还可以用「自重深蹲」这动作预防骨质疏松。

双臂伸直，平举身前；

屁股往后坐，慢慢蹲下，再起来；

每次至少做5组，早晚各一次

可轻松预防骨质疏松。

健康君提一嘴，骨质疏松和胆固醇摄入也有关系。完全杜绝摄入会加速疏松情况，因此适当摄入才有利骨骼健康。

03

玉米须茶预防慢性肾炎

肾脏如同人体的冷却系统、净水器，其健康程度可以从尿液看出。

建议大家上完厕所看看尿液，有无泡沫，颜色如何等等；

必要时最好定期做个尿液检查，及早发现肾病或蛋白尿苗头。

如发现尿蛋白指数长期过高，要警惕肾功能下降（严重会发展成肾衰竭）并及早治疗。

除了尿检预防肾病，平时可以喝玉米须茶保健（常喝对肾炎水肿，高血压等疾病有辅助治疗功效），减少尿路感染的风险。

除了以上提及的三种人群，体检要遵循「1+X」原则，不同年龄层也要有针对性检查：

?年长者应增加糖尿病、糖耐量、血脂、动脉硬化、肿瘤检测等项目；

?中年尤其是女性朋友，需注重乳腺、甲状腺、妇科、情绪等检查；

?年轻人可在常规体检项目上，根据自身情况适当增加体检项目。

每个人都是自己健康的第一责任人，定期体检你做到了吗？

本期健康团

郭蕾

主持人

宋嘉其

掌门人

那威

情报员

寇乃馨

情报员

大哈

情报员

原标题：《体检方案挑花眼？专家教你这样选》