你有没有遇到过这样的时候？不化妆都不敢出门，总觉得脸色好差，气场也弱弱的，每天无精打采，只能靠拼命补粉来遮盖黑眼圈...想要做个真美女，先得从睡好觉开始。有道是“每天睡得好，八十不见老”。
美容觉是最好的护肤品，睡眠对皮肤是自内而外的养护，天天有好睡眠，皮肤不仅会变得细腻红润，而且看上去容光焕发，睡眠可以替代化妆品，反之则不行。所以，睡好美容觉至关重要。
时间拿捏有分寸，知道不一定能做到！
美容觉的时间是：晚9点至凌晨5点，最晚不得晚于10点。因为睡眠时间越少，皮肤衰老越快，而深度睡眠是肌肤修复的重要时刻，睡得越晚，深睡眠就越少。
同时，深沉香甜的睡眠，离不开五脏气血的平衡，正如古代医家所说：“五脏皆有不寐”，所以调睡眠首先得调五脏。如果你不能早睡，请自行找找原因哦，是不是某些生活习惯该调整啦~
睡眠里的六大困扰
问题一
入睡慢，多由于心肾不交引起，也就是心火旺而肾水不足，上热下寒的体质最多见，脸上长痘痘，脚却冰凉。还多伴有心烦不安，晚上爱想事，没有困意...
晚上入睡慢多因心肾不交所致，食疗方：带心莲子10粒，百合10克，枸杞10克，大枣3枚，小火炖一小时，每晚睡前两小时服用（注意：必须用里面带着莲子心的莲子）。
症状严重者可用中药针灸补肾养心。
问题二
中间醒，大多是由于肝血不足引起，古人云：“肝藏魂，肝血虚则魂不藏”，这种情况多伴有眼睛干涩、脱发、情绪低落、月经量少。
半夜易醒，多因肝血不足，常伴有脱发、眼干涩、情绪低落、月经量少。调理建议，每晚11点前入睡，每天连续走路40分钟以上。
调理小药茶：当归9克，白芍9克，柴胡3克，菖蒲3克，水克，煮30分钟，一日量，代茶饮。
中间醒后难以再入睡者，可用中药针灸补肾养肝安神调情绪。
问题三
早醒，大多是由于肾阴不足所致，就是晚上不管多晚睡，早上到点就醒，尽管没有睡够，但是想睡也睡不着了，而且白天也睡不好，如古人所说：“阳盛阴虚，则昼夜不得眠”，多伴有容易疲劳、颈肩腰部常感僵硬酸痛不适。
晚上不管多晚睡，一大早到时间就醒，尽管没睡够，也睡不着了，多和肾阴不足有关，常伴有疲劳、腰背僵硬酸痛不适、容易焦虑等。
药膳食疗方：熟地15克，枸杞6克，生姜二片煲汤40分钟，一日量。
症状严重者需用中药针灸补肾养肝宁心。
问题四
多梦不安，睡不踏实。
多梦不安常因脾胃不和所致，如黄帝内经所说：＂胃不和则卧不安＂，调理建议如下：
①晚餐不要吃不好消化的食物，也不要吃的过饱或过咸。
②晚餐喝点粥有助于调理脾胃，睡前3小时不要吃东西。
③晚餐后散步40分钟以上，但不适宜剧烈运动。
④睡前不宜看太多电视、电脑、手机。
问题五
易惊醒，大多是由于心血不足引起，常伴有心悸、心慌、心神不宁、焦虑等症状。
睡觉时易突然惊醒，常伴有心悸、心慌、心神不宁、焦虑不安等，多和心血不足有关。
调理小药茶：炒枣仁30克，菖蒲3克，小火煮30分钟，代茶饮，一日量。
常按揉心包经上的内关穴，即可治疗失眠又能养心。
问题六
睡不醒，大多是由肾阳亏虚引起，有道是：“阳虚多寐”，常伴有怕冷、尿频、手脚冰凉、面色苍白、精神不振等。
睡眠时间过长，总感觉睡不醒，和阳气不足有关，正所谓：＂阳虚多寐＂，常伴有脚凉、怕冷、月经迟来等。
调理小药茶：肉桂红糖茶（肉桂3克，红糖9克，煮5分钟即可。）对月经迟来的女性，可在月经前一周开始喝。
需要注意，月经提前的女性及怀孕的女性不能喝。
权健秘方产品：权恒颗粒带给您意想不到的美丽和魅力
产品编号：B
权恒颗粒
￥.00元
权恒颗粒
阿胶、当归、黄芪、大枣、葡萄糖酸亚铁、白砂糖、糊精、焦糖色
每g含：铁94.7mg、粗多糖50.3mg
改善营养性贫血
营养性贫血的18-50岁女性
少年儿童
每日2次，每次1袋，开水冲食
24个月
密封，置阴凉干燥处
本品不能代替药物；本品添加了营养素，与同类营养素同时食用不宜超过推荐量
归铁阿胶颗粒是以阿胶、当归、黄芪、大枣、葡萄糖酸亚铁、白砂糖、糊精、焦糖色为主要原料制成的保健食品，经动物功能和人体试食试验证明，具有改善营养性贫血的保健功能。给你好气血，好气色！
阿胶
中医认为，阿胶不温、不燥、不寒，性味平和，是传统补血要药，具有补血止血，滋阴润肺的功能。阿胶中含有的18种氨基酸能促进血红蛋白的合成，因而具有生血作用。多用于血虚、萎黄、眩晕、心悸等症以及阴湿火旺所致心烦不眠;肺湿热咳嗽、痰少、咽喉干燥的治疗。阿胶中含有明胶原、骨胶原、蛋白质以及多种微量元素，多种氨基酸等。这些都是人体营养重要物质，有明显抗衰老、延年益寿作用。长期服用可使脸色红润，肌肤细嫩，有光泽。是滋养皮肤，美容养颜之佳品。阿胶还可补阴血，益冲任，故可养胎、安胎，调治妊娠病。阿胶还对血液粘稠度增加有明显的抑制作用。中老年人服用阿胶可促进血液循环，改善微循环，抗心律不齐等作用。
当归
当归能补血活血，调经止痛，润肠通便，可以很好地顺通人体内部，用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经，虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡，有很好的保健功效。
大枣
中医中药理论认为，大枣性温味甘，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用。大枣中含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙等，对肝脏、心血管系统、造血系统都很有益。因此大枣作为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。
《中国药典》记载阿胶
食用功效
1、补血益气。阿胶对血红蛋白和红细胞增长速度的有很好的疗效，甚至超过了铁剂，所以它补血的作用，针对失血性、营养性等各种贫血症有非常好的作用。
2、强筋健骨。阿胶有补血的作用，而血则能养筋，能润滑关节，补充骨髓、脑髓等等，因此有了强筋健骨的作用，有力抗击风湿等作用。
3、增强体质。阿胶里面含有大量的蛋白质，有利于人体的吸收，它能增加人体的抵抗能力，减少疾病的发生，适用于年老多病的人，身体虚弱，爱患感冒的人。
4、缓延衰老。阿胶含有明胶原、骨胶原、蛋白质以及多种微量元素，多种氨基酸等。这些都是人体营养重要物质，有明显抗衰老、延年益寿作用。
5、补钙。阿胶中含有较丰富的钙质，通过甘氨酸的作用，促进钙的吸收和贮存，改善体内钙平衡，可预防和治疗骨质疏松。是中老年人保健中最为理想的补充剂。
6、美容养颜。阿胶通过补血而滋润皮肤，利于皮肤保健。长期服用可使脸色红润，肌肤细嫩，有光泽。是滋养皮肤，美容养颜之佳品。
7、调经安胎。阿胶可以用于因血虚、血瘀和血热引起的月经不调;阿胶可补阴血，益冲任，故可养胎、安胎，调治妊娠病。对常见胎元不固，胎动不安，甚至流产有很好的治疗作用。
8、扩张血管。阿胶对血液粘稠度增加有明显的抑制作用。中老年人服用阿胶可促进血液循环，改善微循环，抗心律不齐等作用。
阿胶的适用人群
阿胶尤其适合贫血患者、肿瘤患者及肿瘤放化疗者、身体虚弱者、月经不调者、孕妇保胎安胎、久病体虚者、中老年女性、脑力劳动者等服用。
很多人认为阿胶具有有病治病，无病强身的作用，其实，滥用阿胶也会出现副作用，如引起消化不良、火气亢盛的症状。常言道：药疗不如食疗。平日多注意摄入富含蛋白质、铁、锌和维生素的食物，就能使气血充足。
在患有感冒、咳嗽、腹泻等病或月经来潮时，应停服阿胶，待病愈或经停后再继续服用。另外，按传统习惯，服用阿胶期间还须忌口，如生冷食物、萝卜、浓茶等。
另外，脾胃虚弱、消化功能不好的人，身体湿热、患感冒者和高血压、高血脂、高血糖的“三高”人群；淤血未排清，例如月经期和女性产后恶露未净的人，均不适合服用阿胶。
Ta们都在看北京中科白癜风建院十周年白癜风的症状有哪些
