一天不减肥，年年徒伤悲。不少爱美女性们紧锣密鼓地实施着减肥大业。吃素减肥、过午不食、苹果减肥法……这些流传最广的减肥法都号称“瘦得快”，吸引许多女性咬牙坚持，屡败屡战。
不吃肉不吃主食瘦得快？
想健康减肥，又想面如桃花？
你怎么能不吃肉！
当心：极低热量饮食需要专业指导减肥成功的人，都有非凡的毅力。有些女性每天能少吃就少吃，甚至每餐只吃几口水果和蔬菜，试图达到快速减肥的目的。
医院内分泌科主任罗芳涛主任医师指出，过于严格地控制每日摄入的热量，会带来很多副作用，严重影响身体健康。
有些人会出现恶心呕吐等胃肠道症状，以及怕冷、头晕、全身乏力等身体虚弱表现；严重者还会导致脱水、电解质紊乱、心律失常等。有些女性在减肥期间经常感到浑身没劲，还面色苍白，做什么事情都提不起精神来。
罗芳涛说，每天摄入的热量至少要保证基础代谢的需要，维持人体器官正常生理活动。极低热量的饮食计划需要在专业营养师的指导下进行，不然很快就会出现营养不良。而且，这样的减肥并不持久，过后体重的反弹非常明显。
想面如桃花？怎能不吃肉不吃肉、不吃油、不吃主食，
这样的偏食行为会让身体缺乏营养，
同样是不靠谱的减肥方法。
维持人体正常运作的营养物质包括蛋白质、脂肪、碳水化合物，锌、钙、铁等矿物质、维生素等，如果缺少营养物质的话，身体就会出现问题。
比如：
天天白水煮青菜，不吃油，将影响脂溶性维生素的吸收。
蛋白质摄入不足会导致脱发、指甲薄脆、皮肤弹性变差等。
长期不吃肉食，会因为油脂摄取过少而加速器官及皮肤的衰老；并且不吃肉影响了铁的来源，很容易引起贫血。
有些女性在节食期间会出现皮肤干燥、头发枯黄等症状。
健康减肥需要注意粗中有细、荤素搭配的均衡营养结构，减肥者需要吃一定量的肉类，但是不宜吃太肥太油腻的肉类。
饥一顿饱一顿危害数不完减肥期间，“管住嘴”的正确方法是控制每日总共摄入的热量。每天吃几顿并不影响减肥效果，建议合理分配三餐。有人不吃早饭，这个坏习惯很容易引起胆结石。每天总是只吃一餐或两餐，饮食不规律，饥一顿饱一顿，胃炎容易找上门。
并且，靠节食快速减肥可能引发一连串的可怕后果。脂肪作为人体的主要储能物质，在女性的生育阶段起到重要的供能作用。如果没有足够的脂肪储备，女性生育将对身体造成巨大负担，如果脂肪流失太快太多，人体就会减少雌激素分泌量，暂时关闭生育功能，造成闭经及不孕，同时体内雌激素分泌减少还会引起骨质疏松。身体来不及调整适应，皮下脂肪的快速消失会导致皮肤过度松弛和内脏下垂。
想健康的节食减肥？
应食用低热量食物，并均衡饮食，
管住嘴，迈开腿！
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