都说送礼送健康

市面上的保健品、营养品种类繁多

营养价值到底有多少？

今天听营养师一一点评！

钙片

适宜人群：

适合中老年人、处于孕期、哺乳期、绝经期的女性以及日常膳食无法满足钙需要量或因疾病、用药影响钙吸收利用的人群。

营养师点评：

充足的钙摄入对减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益。版中国居民膳食矿物质的推荐摄入量建议，成人每日钙推荐摄入量为mg，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为mg。营养调查显示我国居民每日膳食约摄入元素钙mg，故尚需补充元素钙约-mg/d。在日常生活中，推荐食用牛奶、鸡蛋、大豆制品、鱼虾、绿色蔬菜等“天然补钙佳品”。

每种钙都有它存在的意义，有它相应适合的人群：大多数人可选碳酸钙；老年人及有消化不良、慢性胃炎、胃酸缺乏的人可选有机钙（柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等）；肾结石患者可选有机钙（尤其是柠檬酸钙）；糖尿病患者要注意避免选购葡萄糖酸钙。

维生素D

适宜人群：

男女老少皆宜，尤其适合存在维生素D缺乏的小孩、老人、孕妇以及缺少日照的人群。

营养师点评：

维生素D(VitD)作为一种钙调节激素，可以抑制甲状旁腺激素升高，增加骨矿化以防止骨丢失，增强肌力，改善平衡，预防老年人跌倒的发生。同时补充钙剂和维生素D可降低骨质疏松性骨折风险。因为维生素D难以从日常饮食中获取，各个年龄段都普遍存在维生素D缺乏的情况。尽管沐浴阳光能促成合成维生素D，但是往往我们难以保证有充足的时间晒太阳。成年人每天吃IU（10μg）的维生素D是合适的，只要每天不超过IU（50μg）都没问题。65岁及以上的老年人因缺乏日照及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏，每天可以吃IU（15μg）。

复合维生素

适宜人群：

适合膳食摄入无法满足机体营养需要以及膳食模式不合理、新鲜蔬果摄入不足的人群。

营养师点评：

维生素作为维持机体生命活动过程所必需的物质，在人体物质和能量代谢过程中起着重要作用。对于膳食摄入不能满足营养需要的人群，维生素片可以作为保证营养的良好膳食补充。

蛋白粉、营养粉、全营养产品等

鱼油

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来源：健康杭州

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